SelfStart
成长，从自己一点点微小的改变开始
壹点是一款为职场人打造的心理自助 App。情绪打卡、事务四象限、呼吸训练、EMDR 练习、情绪急救卡——在你需要的每一刻，陪你找回内心的秩序与力量。
4-7-8 呼吸法
吸气4秒 → 屏息7秒 → 呼气8秒
融合正念、CBT、EMDR 等循证方法，简单好用，随时随地。
每天一分钟记录心情与压力，长期追踪情绪曲线，看见自己的变化。
按紧急与重要整理待办，把混乱的工作拆解为清晰的下一步行动。
4-7-8、箱式呼吸等引导练习，配合动画节奏，三分钟平复紧张。
双侧刺激（BLS）眼动练习，规范流程引导，缓解职场应激与闪回。
焦虑、愤怒、崩溃时刻的一页式应对方案，像急救包一样随取随用。
识别自动化负性思维，用 CBT 五步法练习换个角度看问题。
5-4-3-2-1 感官着陆练习，把飘走的注意力轻轻拉回当下。
PSS-10、PHQ-9、GAD-7 专业自评量表，定期了解自己的状态。
轻量日程管理，完成一项就给自己一点正强化，慢慢告别焦虑。
心理数据（情绪记录、日记、量表结果等）全部加密保存在你的手机本地。云端只保存账号信息和加密的备份块——任何管理员、包括我们自己，都无法查看你的记录内容。
登录后自动云备份，三步完成恢复。备份内容全程加密，只有你自己能打开。
用户名 + 昵称 + 密码即可注册，无需手机号。
登录状态下，情绪、待办、日记等数据自动加密上传。
新设备登录同一账号，历史数据自动回本地。